Drodzy Uczniowie!

    Ten post dedykujemy szczególnie Wam Ósmoklasiści. Coraz większymi krokami zbliżają się egzaminy kończące Waszą edukację w szkole podstawowej. Zapewne stoicie także przed niełatwym wyborem szkoły średniej...😓

    Oba wydarzenia z pewnością są dla Was mniej lub bardziej stresujące. Ale spokojnie, to nic złego. My też przez to przechodziłyśmy😀 I bardzo chętnie podzielimy się z Wami sposobami, które mogą Wam pomóc obniżyć poziom odczuwanego stresu.

Najważniejsze! Pamiętaj, że to Ty masz ogromny wpływ na to, jak się dziś czujesz! 

    Poniżej zaprezentujemy Wam kilka sposobów na poradzenie sobie ze stresem i trudnymi myślami, które mogą pojawić się w trakcie pisania egzaminu:

1. Natychmiast przerwij to błędne myślenie. Krzyknij sobie wewnętrznie „STOP!”. Wyobraź sobie w głowie znak drogowy STOP lub czerwone światło drogowe.

2. Zacznij oddychać głęboko. Skup się na oddychaniu. Licz oddechy. Wykonaj ulubione ćwiczenie oddechowe.

3. Powiedz sobie: Wiem, że się uczyłam/uczyłem. Pamiętam, jak się tego uczyliśmy na lekcjach. Zaraz sobie to przypomnę. Przecież uczyliśmy się tego na lekcjach. To było wtedy… To tylko sprawdzian, tylko trochę dłuższy. 

4. Odpręż się. Lekko poruszaj szyją i ramionami, rozluźnij mięśnie twarzy. Zamknij oczy i oddychaj coraz głębiej i wolniej.

Wiemy, że nie jest łatwo zastosować powyższe sposoby, ale naprawdę warto. Możecie spróbować wykonać je w domu, kiedy się czymś zestresujecie lub w szkole przed kartkówką/sprawdzianem. Dzięki wcześniejszym ćwiczeniom na egzaminie będzie łatwiej się Wam odstresować😸

Pamiętajcie, że kiedy nie będziecie mogli poradzić sobie ze stresem ZAWSZE możecie odwiedzić nasz gabinet. Chętnie z Wami porozmawiamy i zaradzimy😊

POWODZENIA!

TRZYMAMY ZA WAS KCIUKI!💚