ZDROWE ŚNIADANIE, SPRAWNY TY!

Witamy wszystkich !

W tym roku szkolnym do naszego bloga dołączyli uczniowie. Realizują oni tym samym projekt „Jesteśmy współgospodarzami naszej szkoły”. Co miesiąc jedna z klas przygotowuje „wpis” na wybrany temat. Najważniejsze jednak jest to, że wszyscy działają razem :)

W tym miesiącu coś dla zdrowia!

Przygotowała klasa V a

POMYSŁ NA ZDROWE ŚNIADANIE

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem naszego każdego dnia, nawet jeśli ktoś jest na diecie lub chce się wyspać musi pamiętać o śniadaniu. Śniadanie jest tak ważne, ponieważ daje nam dużo siły i energii na cały dzień. Trzeba jednak pamiętać o tym, że na śniadanie jesz to co lubisz, nie zmuszaj się do jedzenia czegoś czego nie lubisz. Dobrze by było, gdy to śniadanie będzie kolorowe i zdrowe, tak jak przedstawiono na obrazku. Widać, że są owoce i warzywa oraz jest kolorowo. Myślimy, że to śniadanie jest smaczne i zdrowe. ODŻYWIAJ SIĘ ZDROWO!!!!

A oto kilka przepisów. Radzimy skorzystać!

1. KOKTAJL BANANOWY

- 2 banany

- 400ml mleka

Pokrój banany, wrzuć do miksera zmiksuj i dolej mleko.

SMACZNEGO:)

2. SAŁATKA Z RUKOLĄ

- rukola

-pomidory

-ogórek

-oliwki

-oliwa z oliwek

-ocet jabłkowy

Pokrój składniki, wrzuć do miski, dobrze wymieszaj z oliwą i octem i gotowe.

SMACZNEGO:)

3. KANAPKA Z TUŃCZYKIEM I WARZYWAMI :

-10g tuńczyka

-1 marchewka

-1 szczypiorek ( drobno posiekany)

-2 rzodkiewki

-1 pomidor

Na kanapkę połóż tuńczyka i pokrojoną marchew. Potem położyć na kanapkę dwie pokrojone rzodkiewki a następnie posypać szczypiorkiem. Następnie pokroić pomidora i położyć go na kanapkę.

SMACZNEGO!!!!

4. SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM :

-tuńczyk

-ogórek

-jajko

-pomidor

-sól

-pieprz

-jogurt naturalny

-łyżka majonezu

-herbata

- chleb razowy

Pokrój składniki i wrzuć do miski. Następnie dodaj jogurt i majonez żeby się połączyły wszystkie składniki. Wymieszaj , dopraw solą i pieprzem. Potem zrób herbatę i pokrój kromkę chleba i gotowe.

SMACZNEGO :)

5. SMOOTHIE :

-2 szklanki wody

- 4-6 bananów

-2 jabłka

-1-2 łyżeczki miodu

Do blendera wlej dwie szklanki wody. Umyj owoce i pokrój na kawałki. Kawałki owoców wrzuć do blendera i zblenduj, dodaj miód i znów zblenduj. Podawaj z płatkami owsianymi lub jaglanymi.

ALE PYSZNE !!!

6. OWSIANKA Z OWOCAMI :

-szklanka mleka

-cztery łyżki płatków owsianych

-dwie łyżki jogurtu naturalnego

-owoce (banan, brzoskwinia, maliny, truskawki)

-garść orzechów

Mleko i płatki gotować ok. 10 min. do zgęstnienia. Dodaj orzechy jogurt oraz owoce.

CHĘTNIE SPRÓBUJEMY !!!

7. KOKTAJL TRUSKAWKOWY :

-truskawki

-mleko

Pokrój i odetnij główki od truskawek. Wrzuć truskawki do miksera i zmiksuj. Następnie wlej mleko i zmiksuj drugi raz. Wlej zawartość do szklanki i pij.