ZRELAKSUJ
SIĘ !
Wydaje się, że obecnie bardziej niż kiedykolwiek
potrzebujemy RELAKSU.
Jak relaks może nam pomóc? Otóż odprężenie i zafundowanie
sobie odrobiny spokoju i zaakceptowanie rzeczywistości jest aktualnie bardzo ważne. Odkrycie różnych
metod relaksu może Wam pokazać jak zadbać o siebie, gdy czujecie się
zestresowani lub zmartwieni.
„Rzućcie okiem”
na te pomysły, żeby zobaczyć jak
odpowiednie relaksowanie może stać się częścią Waszego życia codziennego. Nie
przejmujcie się jeżeli niektóre sposoby nie działają w Waszym przypadku –
korzystajcie z tych, które są dla Was przyjemne.
·
Głębokie oddychanie, które może
sprawić, że poczujesz się bardziej spokojny
1.Wciągajcie powietrze nosem, a wypuszczajcie ustami.
2. Starajcie się trzymać ramiona
nisko, rozluźnione, a swoje ręce połóżcie na brzuchu.
3. Wasz brzuch powinien się unosić kiedy bierzecie oddech,
a zapadać się wtedy, kiedy go wypuszczacie. Liczcie każdy oddech „jeden, dwa,
trzy, cztery” kiedy wciągacie powietrze i „ jeden, dwa, trzy, cztery”, kiedy to
powietrze wypuszczacie
·
Muzyka
Wielu z Was zdaje sobie sprawę, że
słuchanie ulubionych wykonawców wprawia w dobry nastrój. Naukowcy odkryli, że muzyka
to również dobry sposób na zredukowanie stresu!
Nie musicie wybierać muzyki
„specjalnie przeznaczonej do relaksu”. Najważniejsze żebyście słuchali Waszych
własnych, ulubionych piosenek !
·
Czekolada
Dobra wiadomość
dla wielu z Was !!!!!!!!!
Czekolada – przysmak wielu
osób na całym świecie jest również smakołykiem, który nas uspakaja. Ciemna
czekolada zawiera dużo magnezu, co pomaga nam się zrelaksować.
·
Śmiech
Śmianie się jest
również znaną techniką relaksacyjną. Rozważcie odpoczynek z Waszymi domownikami przy
zabawnej komedii, grze czy filmikach z Internetu.
·
Sport
Wykonywanie ćwiczeń
fizycznych świetnie Was odstresuje.
Może spróbujcie
poćwiczyć jogę, która relaksuje i odpręża
Poniżej link do
jogi dla dzieci
Pamiętajcie
WSZYSTKO MIJA – minie i ta sytuacja !!!!
Komentarze
Prześlij komentarz